Menjars aludables per no agafar un refredat.

                                 
                                              Menjars saludables per no agafar un refredat

Amb el fred d'aquests últims dies, es normal que el nostre organisme sigui més assequible pels virus i les malalties. Per això avui veurem els aliments que ens faran més forts per no haver d'estar al llit aquest hivern!

  Per esmorzar els set dies de la setmana, tenim bastanta varietat. En   primer lloc tenim unes torrades de mel amb un got de llet, que ens donaran la força necessària per emprendre un dia de nou. Un altre dia, podem beure un suc de taronja que conté l'enriquidora vitamina C i unes torrades amb mermelada per acompanyar-ho. Dos dies a la setmana també convindria esmorzar peces de fruita com el kiwi, la poma, la mandarina... que ens ajudaran a prevenir aquests refredats. La resta de dies, hauríem d'ingerir unes torrades amb pernil dolç que ens proporcionarà greixos i carbohidrats. També podríem menjar uns cereals per enriquirnos en fibra        acompanyats de llet.
 

 En el cas dels dinars i sopars tenim molta varietat. Podem menjar plats com l'arròs amb espinacs i all que a sobre de tenir un gust exquisit és molt saludable i prevé el possible contagi d'alguna malaltia. Un aliment molt important també per evitar aquestes malalties són les llegums, que ens proporcionen molt de ferro i energia per la resta del dia en cas de que sigui per dinar.
També necessitem una série de greixos (sense excés) que ens els proporcionarà la carn de porc, de vedella... que podem barrejar amb verdures i fruites per fer un àpat exquisit.Tot això amb una quantitat considerable d'aigua que ens aportarà la hidratació necessària.

Doncs ara sabent això, comencem amb el TOP 10.

1-Fruita
2-Llegums
3-Carn roja
4-Verdura
5-Mel
6-Cereals
7-Llet i derivats
8-AIGUA
9-Pa
10-Mel